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13명의 성인에게 근육통이 생기도록 자전거 타기를 시킨 후, 이들의 한 다리 중 한쪽 다리만 마사지했다. 그런 다음 양측 허벅지 앞 근육을 채취해 근육 세포 변화를 살폈다. 마사지를 받은 다리는 미토콘드리아(세포 호흡에 관여) 야기을 도와주는 유전자가 40% 더 활성화됐고, 염증을 유발하는 유전자는 30% 감소했다. 마사지만으로 세포 재생·염증 완화 효과를 본 것이다.
이처럼 간편안하게 대비할 수 있지만, 맨몸운동의 폭과 깊이는 생각 이상으로 넓고 깊다. 셔틀콕을 쫓아 짧은 거리여도 쉬지 않고 신속하게 이전주야 하며, 점프와 갑작스런 방향 전환 등 온몸맨몸운동을 해야 한다. 라켓을 있는 힘껏 휘둘러 셔틀콕을 맞출 때 느끼는 충격감이 상당해 스트레스를 해소하는 데도 제격이다. 그런가하면 네트를 가운데 두고 서로 떨어져서 신체 접촉 없이 행하여지는
여성의 가슴은 브래지어로 인하여 온종일 압박되어 있어 스트레스에 노출되기 쉽다. 이런 가슴을 정기적으로 마사지해주는 것만으로도 포옹할 경우 나오는 호르몬인 옥시토신이 나와 신체적 긴장이 당연하게 풀리고 심신이 안정된다. 푸쉬업, 버터플라이 등 가슴 근육을 단련시키는 헬스를 했다면, 맨몸체조과 함께 마사지를 해주는 것이 좋다. 이는 운동으로 뭉친 근육을 완화하고 통증을 적어지는데
행복존을 마사지할 경우는 엉덩이의 약간 아래쪽부터 꼬리뼈가 있는 곳까지 부드럽게 마사지하면 된다. 한의학에 따르면 이곳을 마사지하면 상체의 뜨거운 기운은 하체로, 하체의 찬 기운은 상체로 올라간다. 몸속 기와 혈을 순환시켜 전신 건강에도 도움을 준다. 자율신경계 중 부교감신경도 천골에 크게 분포돼 있다. 잠들기 전에 이 부위를 마사지하면 숙면에도 좋다. 부교감신경은 심신 진정을
어깨나 등이 결리는 등, 근육이 반복적으로 뭉쳐 통증을 느낄 수 있다면 집에서 '마사지 볼'을 적극 사용해보자. 한양대구리병원 재활의학과 교수 한00씨는 '마사지 볼은 근육·인대를 물리적으로 지압해, 혈액순환을 원활하게 하고 긴장된 조직을 거칠지 않게 풀어준다'며 '근육 수축으로 통증을 느끼는 근막동통증후군 병자에게 특이하게 좋다'고 이야기 했다. 68세 이상 고령자에게도
최근 마사지의 트렌드는 반복적인 틀에 고정되지 않은 마사지에서 탈피해 물이나 기계를 이용하거나 스톤, 쿠션, 체어 등 다양한 도구를 활용하고 있다. 아이의 성장과 스트레스 해소, 다이어트와 건강한 피부를 위해 특정 마사지를 하거나, 업무와 연관해 효율적인 신체 기능을 만들기 위한 방식으로 마사지를 즐기는 것이다. 또 요가와 마사지를 동시에 할 수 있는 요가 마사지법이 근래에
고대디는 상황 후속 조치를 위해 모든 비밀번호들을 리셋했으며, SSL 키들이 유출된 고객들에게 공급할 새로운 인증서들을 발급하는 과정 중에 있을 것입니다고 된다. 고대디에 나와있는걸 보면 공격자들은 침해된 비밀번호를 통해 고대디의 매니지드 워드프레스용 레거시 코드 베이스 내 인증서 발급 시스템에 접근했다고 된다.
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고대디의 CISO인 디미트리우스 콤즈(Demetrius Comes)는 “그런 사고가 일어나 불편을 끼쳐드린 것에 진심으로 사과드릴 것이다”고 발표하였다. 그러면서 “이 사건을 통해 배우겠으며, 이미 더 안전한 그룹이 되기 위한 절차를 밟고 있을 것이다”고 이야기하기도 했었다. 허나 고대디에서 보안 사고가 일어나는 게 하루 이틀 일이 아니기 덕분에 저자들이 이 말을 어찌나 믿어줄지는