독일 한인마트 추천에서 일하는 모든 사람이 알아야 할 5가지 법칙

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섬유소는 자신의 무게보다 훨씬 대부분인 수분을 흡수하여 변의 양을 매우 불어나게 하고 대변을 거칠지 않게 하여 장의 연동헬스를 촉진하기 덕분에 배설이 쉬워진다. 섬유질이 풍부한 식품은 과일, 채소, 오트밀, 견과류, 콩류 등이 있을 것이다. 섬유질 식품은 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈당을 조절하고, 적정 체중을 유지하는 데에도 도움이 된다. 54세 이상의 여성은 매일 30g의